ジョギング 3日目

TIME　46:51

初回とは雲泥の差。
とりあえず余力をまだ残しつつ。
少しずつタイムをあげていこう。
まずは40分が目標かな。
正確なコース距離が知りたい。

ジョギング 2日目

TIME 50:00

初回よりは全然楽だった。
少しずつタイムをあげていこう。

ただ走るのではつまらんので、ipodで音楽を聴きながら。
これは意外と楽しい。
苦しさも半減。
スポーツ用のヘッドホンを買ってしまった。
元気の出る曲を集めよっと。

ただ、ipodのバッテリーが全然持たなくなってしまった。
どうも高温に弱いらしい。
夏に車内に置いといたのがきっと原因だ。
ipod shuffleを買ってこよっと。

ジョギング 1日目

体がなまりまくりなので近くの湖を一周。
ジョギングというよりは、ほぼウォーキング。
ほぼ１時間で完走（完歩）。
帰ってから調べたら湖周が約6km。
ちょうどいい距離かも。
ジムで機械の上を走っているより、よっぽど気持ちよい。
これから休日の朝はできるだけ走るようにしよっと。

しかし、体が重いなあ。
今、学生時代にやったスポーツテストやったらどんな記録になるだろうか。
怖いもの見たさで、一回やってみたいな。

帰りに寄ったスーパー銭湯で計ってみた。
身長　174cm
体重　63.6kg
体脂肪量　12.0kg
筋肉量　21.0kg（腕　2.3kg　脚　9.8kg）
内臓脂肪　60
BMI　21.0
体脂肪率　18.9%
筋肉率　33.0%
基礎代謝率　1418kcal
骨量　2.5kg
水分量　37.7kg