ジム

優待券をいただいたので、ジムで運動。
自転車みたいなのをこぐやつと、ルームランナーをそれぞれ40分程度。
テレビをみながら運動できるのはいいが、やっぱり実際に走るほうが気持ちよいな。
正会員になるよう一生懸命勧誘をうけたが、入会の予定は全くなし。
もったいないもったいない。

帰りにスーパー銭湯に寄って、１ヶ月ぶりに計ってみた。
左が今回。右が１ヶ月前の数値。
体重は変わらずも脂肪が減って筋肉が増えるという理想的な展開。
ジョギング効果がでてる？

身長　174cm
体重　63.6kg
体脂肪量　9.2 kg－12.0kg
筋肉量　22.9kg（腕　2.9kg　脚　10.5kg）－21.0kg（腕　2.3kg　脚　9.8kg）
内臓脂肪　55－60
BMI　21.1－21.0
体脂肪率　14.4%－18.9%
筋肉率　36.0%－33.0%
基礎代謝率　1423kcal－1418kcal
骨量　2.6kg－2.5kg
水分量　40.0kg－37.7kg